BENEFÍCIOS DO MÉTODO PILATES

O Pilates trabalha o corpo de forma global, corrigindo posturas e realinhando a musculatura, o que proporciona a estabilidade do corpo, mais saúde e longevidade. Sua base é a contrologia, que consiste em controlar os movimentos musculares do corpo conscientemente, aproveitando melhor a energia e força musculares e utilizando-as de forma inteligente. Os princípios do método são a respiração, alinhamento, concentração, controle, eficiência e fluência dos movimentos.
Dentre os benefícios do método Pilates são maior força muscular e controle dessa musculatura, entendimento do corpo e mente como uma unidade(consciência corporal), ampliação da capacidade respiratória, da flexibilidade, correção postural, diminuição de dores musculares, redução de lesões.
A "casa de força" ou Powerhouse, que é a região localizada entre as costelas superiores e a pelve, envolvendo a musculatura profunda da coluna e o centro de gravidade do corpo consiste no centro dos movimentos e à medida que é fortalecida torna os movimentos e exercícios mais eficientes. Durante os exercícios do Pilates os músculos do abdômen são contraídos juntamente com o umbigo, o que estabiliza o centro do corpo e permite a precisão na execução dos movimentos dos membros.
Os músculos abdominais juntamente com os da coluna formam o centro de força. Os músculos do assoalho pélvico (utilizados para controlar o fluxo da urina, localizados na parte de baixo da pélve) também podem ser incluídos na “casa de força” e fortalecê-los em idosos é um diferencial para combater a incontinência urinária e fecal, frequente nesta faixa etária.

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