VIVA COM MUITA SAÚDE E QUALIDADE

O treinamento funcional pode ser conceituado como "Um contínuo de exercícios envolvendo equilíbrio e propriocepção, executado com os pés no chão e sem a utilização de máquinas, para que a força seja realizada em condições instáveis e o peso corporal é gerido em todos os planos do movimento" (Boyle, M., 2003). Atualmente temos presenciado um aumento na prática do treinamento muscular, principalmente ao ar livre, em praias e parques.  O treinamento funcional restabelece o equilíbrio muscular, previne lesões e melhora o rendimento. Acostumadas a trabalhar a musculatura de forma isolada, muitos indivíduos tem se surpreendido com os resultados obtidos com este método de treinamento, que confere maior eficiência a um maior grupamento de músculos, recrutando também aqueles que em um treinamento convencional não seriam trabalhados. Neste método os exercícios são realizados de forma livre, dinâmica e exigem mais coordenação e estabilidade do corpo. Os exercí...

A radiação solar aumenta o risco de queimaduras, câncer da pele e outros problemas, sobretudo no período do verão. Por isso, não podemos descuidar da fotoproteção. Vejamos alguns cuidados que você pode tomar para melhor aproveitar as atividades ao ar livre sem colocar em risco sua saúde. Use chapéus e roupas de algodão nas atividades ao ar livre, pois estas retêm cerca de 90% das radiação UV. Evite a exposição solar entre 10h e 16h. As barracas usadas na praia devem ser feitas de algodão ou lona, pois estes materiais absorvem 50% da radiação UV. Utilize óculos de sol para prevenir cataratas e lesões à córnea. O uso de filtro solar deve ser diário e não somente nos momentos de lazer. Os fatores de proteção solar (FPS) 15 ou 20 devem ser usados no dia a dia e o FPS 30 ou superior é ideal para praia e piscina. Estes produtos precisam proteger contra os raios UVA e UVB e ser aplicados 30 minutos antes da exposição ao sol, sendo reaplicados a ca...

|A água é componente de todos os tecidos de nosso corpo, sendo solvente de minerais, vitaminas, aminoácidos, glicose e outras substâncias, deixando-os solutos e disponíveis para utilização nas funções celulares, sendo também um meio necessário para todas as reações químicas que ocorrem dentro do organismo, participando da formação celular e servindo para dar a própria forma às células, ou seja, contribui para a formação de nossa estrutura. A água é essencial para a digestão, absorção e excreção, sendo crucial para o funcionamento do sistema circulatório, onde diversos nutrientes e substâncias percorrem o corpo. Outras funções importantíssimas da água para a manutenção de nossa vida e saúde são a preservação da temperatura corporal, a absorção de impactos nas articulações, saco amniótico, olhos e coluna vertebral. O bom funcionamento dos rins depende de um balanço hídrico adequado, portanto beber água é algo essencial para a saúde, pois a excreção dos metabólitos é fundamental a...

Pesquisa apresentada no Congresso da Sociedade Europeia de Cardiologia, em Paris indica que o consumo de chocolate está associado à redução, em um terço, dos riscos de doenças cardíacas. Além de reduzir em 37% as chances de males do coração, a ingestão de chocolate faz cair em 29% os riscos de acidente vascular cerebral (AVC), popularmente conhecido como derrame. Os especialistas alertam, porém, que o consumo deve ser feito com cautela - já que o chocolate pode levar à obesidade. Pesquisas recentes já haviam mostrado que o chocolate influi positivamente na saúde devido às propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, incluindo a redução da pressão sanguínea e melhora à sensibilidade à insulina. Ainda há muitos estudos a serem realizados, no entanto já se sabe que os flavonóides são os maiores responsáveis pelos efeitos benéficos do chocolate. Presentes também no vinho, os flavonóides auxiliam na maior capacidade dos vasos se distenderem, motivo pelo qual sua pr...