ALONGAMENTOS


O que são alongamentos?
São  exercícios que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que haja um aumento do comprimento das mesmas e proporcionando o aumento da flexibilidade.

O alongamento está correto quando:

  • Ocorre juntamente com uma respiração suave;
  • Alonga os músculos lenta e calmamente;
  • Colabora para a manutenção de uma boa postura durante a realização;
  • É mantido por no mínimo 30 segundos.

O alongamento é realizado de forma errada quando:

  • É realizado com pressa;
  • O alongamento dos músculos é feito bruscamente;
  • Ao ser realizado provoca dor;
  • A respiração fica presa durante o exercício.

·




Benefícios dos alongamentos


  • Melhora a respiração, aumentando a oxigenação do sangue;
  • Diminui as tensões musculares;
  • Reduz o risco de lesões;
  • Facilita a execução de movimentos;
  • Aumenta a autoestima;
  • Diminui dores musculares;
  • Auxilia na reabilitação de problemas estruturais e posturais;
  • Melhora o funcionamento de todos os órgãos vitais;
  • Aumenta a capacidade de concentração;
  • Ativa a circulação sanguínea;
  • Auxilia no correto posicionamento das vértebras;
  • Combate o stress;
  • Melhora a qualidade de vida.







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