VIVA COM MUITA SAÚDE E QUALIDADE

O que são alongamentos? São  exercícios que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que haja um aumento do comprimento das mesmas e proporcionando o aumento da flexibilidade . O alongamento está correto quando: Ocorre juntamente com uma respiração suave; Alonga os músculos lenta e calmamente; Colabora para a manutenção de uma boa postura durante a realização; É mantido por no mínimo 30 segundos. O alongamento é realizado de forma errada quando: É realizado com pressa; O alongamento dos músculos é feito bruscamente; Ao ser realizado provoca dor; A respiração fica presa durante o exercício. · Benefícios dos alongamentos Melhora a respiração, aumentando a oxigenação do sangue; Diminui as tensões musculares; Reduz o risco de lesões; Facilita a execução de movimentos; Aumenta a autoestima; Diminui dores musculares; Auxilia na reabilitação de problemas estruturais e posturais; Melhora o funcionamento de todos os ...

O que é constipação intestinal? Popularmente conhecida como prisão de ventre ou intestino preso, a constipação intestinal caracteriza-se pela grande dificuldade em evacuar, sendo que só pode ser considerada como tal no caso de ocorrerem duas ou menos evacuações por semana ou quando haja esforço muito intenso e sem grandes resultados. Em alguns casos o fato ocorre devido a mudanças de ambiente e rotinas, desaparecendo assim que a normalidade cotidiana seja retomada. Esse transtorno intestinal é muito frequente em mulheres, principalmente as gestantes, idosas e  crianças. O que causa a constipação intestinal? ·          Dieta pobre em fibras; ·          Baixa ingestão de líquidos; ·          Sedentarismo; ·          Grande consumo de alimentos industrializados; ·       ...

Ao dormir : Quando estiver no computador: Ao levantar um peso: Quando estiver dirigindo: Ao carregar sacolas: Ao calçar os sapatos: Ao caminhar:

O termo Burnout tem origem na língua inglesa, a partir da união de dois termos: burn   e   out,   que respectivamente significam queimar e fora. A união dos termos é melhor traduzida por algo como “ser consumido pelo fogo”. A partir da década de 80, autores como Maslach passaram a usar esse termo para designar a síndrome decorrente da exaustão emocional humana, ou seja, uma condição em que o sujeito tem suas energias consumidas. A síndrome de burnout é um distúrbio psíquico cujas principais características são o estado de tensão emocional e estresse crônicos provocados pelas condições de trabalho físicas, emocionais e psicológicas desgastantes. A síndrome se manifesta especialmente em pessoas cuja profissão exige envolvimento interpessoal direto e intenso. Ela é frequente nas profissões ligadas às áreas de educação, saúde, assistência social e recursos humanos, tendo altos índices de prevalência em agentes penitenciários, bombeiros, pol...

A Qualidade de Vida é medida pela Organização Mundial da Saúde, que desenvolveu um questionário para sua aferição. Esse questionário é composto por cinco domínios: o geral, o físico, o psicológico, o das relações sociais e o do meio ambiente. O trabalho tem papel fundamental na qualidade de vida do indivíduo. O IDH - Índice de Desenvolvimento Humano é um modo de medir a qualidade de vida nos países, comparando riqueza, alfabetização, educação, esperança média de vida, natalidade e outros fatores, é uma maneira de avaliação e medida do bem-estar de uma população. Qualidade de vida não necessariamente está ligada às prioridades e efeitos dos objetivos econômicos de tipo quantitativo. A qualidade de vida está relacionada à autoestima e ao bem estar pessoal, sendo influenciada por fatores extrínsecos e intrínsecos do trabalho, desta forma a satisfação profissional não pode estar separada da vida individual. Abrange capacidade funcional, auto cuidado, suporte familiar, oportunidade...

A hipertensão é uma doença silenciosa que atinge crianças, adultos e idosos, homens e mulheres de todas as classes sociais e condições financeiras. A  “pressão alta”, é ocasionada pela força que o sangue faz contra as paredes das artérias para conseguir circular por todo o corpo. Quando há o estreitamento das artérias o coração precisa bombear mais forte, resultando na dilatação do coração e dano às artérias. A pressão arterial é variável ao longo do dia de acordo com as atividades que desenvolvemos, se estamos em repouso ou em situações de estresse, estando os hipertensos mais expostos a problemas cardíacos, vasculares e cerebrais, todos envolvendo o sistema circulatório. Convencionou-se que uma pessoa é considerada hipertensa quando apresenta valores maiores que 140mmHg x 90mmHg. Apesar de geralmente não apresentar sintomatologia, quando a pressão não está sob controle e os valores estão elevados, quase sempre o indivíduo pode apresentar dores  de cabeça, do...

O estresse é uma reação física e psicológica a estímulos externos que atuam em grande escala no cotidiano de uma pessoa, é uma reação à sobrecarga de determinada atividade, contato pessoal, padrão psicológico ou a somatória desses fatores. Ele pode ser causado pela ansiedade ou depressão, por exemplo. Pessoas que são predispostas a esses padrões psicológicos tem mais dificuldade de encarar mudanças no cotidiano e o excesso de cobrança das atividades diárias. São fatores desencadeantes do estresse problemas amorosos, dores, mágoas, luz forte, som alto, dívidas e problemas financeiros, estilo de vida inadequado, calor, idade, insônia, conflitos pessoais, decepções. O nível de estresse dos trabalhadores tem aumentado muito nos últimos anos graças à mudança de valores juntamente com o avanço tecnológico, estimulando os trabalhadores a ficarem o tempo todo em alerta, vivendo numa expectaviva constante, fazendo com que gastem energia e força desnecessárias em todas atividades...