SEDENTARISMO: CONSEQUÊNCIAS E COMO EVITAR

A atividade física é inerente à vida do ser humano, nas sociedades mais primitivas obtinha sucesso aquele que conseguia caçar, pescar, colher frutos, escalar montanhas, nadar, correr, pois eram atividades necessárias à própria sobrevivência. O mundo moderno tornou mais fáceis a aquisição de alimentos, os meios de locomoção e a própria vida do homem, porém adquirimos juntamente o mal hábito de não nos exercitarmos na medida necessária. As facilidades pouco a pouco foram avançando e hoje não se faz necessário nem mesmo levantar para atender um telefone ou ligar um aparelho eletrodoméstico, tudo está ao alcance das mãos e cada vez mais ficamos presos ao leito, inertes, mexendo apenas um dedo para tudo fazermos.

Na mesma medida em que tivemos uma grande facilidade na realização de tarefas, pudemos observar um aumento nas doenças ligadas a essa falta de atividade. É o chamado sedentarismo, que traz junto a obesidade, o aumento nos níveis de colesterol, glicemia, triglicerídeos e uma série de patologias dentre elas as cardiovasculares como o infarto agudo do miocárdio, as neurológicas onde podemos citar o acidente vascular encefálico e as psíquicas como a depressão.

A prevenção para estes problemas é simples, barato e acessível, a prática de atividades físicas moderada. A caminhada é o exercício mais natural e que traz benefícios inúmeros, como a redução na pressão arterial, do sobrepeso, dos níveis lipídicos corporais e uma sensação de bem estar geral devido à liberação de hormônios e substancias produzidas pelo próprio organismo durante a realização de exercícios.

O ideal antes de realizar uma atividade física é procurar um médico e realizar uma avaliação clínica, onde este emitirá um parecer favorável para realização de atividades físicas. O próximo passo é procurar um Profissional de Educação Física que irá orientar o tipo, a intensidade e a frequência da realização das atividades, que podem ser desde corridas, natação, musculação, enfim, a que melhor se adeque à condição física do indivíduo e ao que ele almeja.

No caso da caminhada, é uma atividade natural, fazemos todos os dias, no entanto alguns cuidados se fazem necessários:

·        Utilizar um tênis adequado ao seu peso corporal, que proporcione amortecimento aos impactos e conforto aos pés.

·        Praticar a caminhada com roupas leves, que permitam a transpiração.

·        Nunca realizar uma atividade física em jejum, procure alimentar-se antes com algo leve, mas que proporcione energia para o desempenho das tarefas.

·        Não caminhar se estiver sentindo tontura e neste caso procurar um serviço de saúde afim de aferir sua pressão arterial.

·        Manter a hidratação corporal, ingerindo água em quantidade satisfatória.