CAMINHADAS DIÁRIAS

Se você ainda não pratica nenhuma atividade física, está aí uma que você pode iniciar sem maiores mudanças em sua
vida. A caminhada pode ser praticada pela manhã ou no final da tarde, preferencialmente, por serem horas em que a temperatura é mais amena.

  Para isso, coloque um tênis adequado, com amortecimento de impacto, vista uma roupa leve para permitir a transpiração e evaporação do suor, alongue-se antes de iniciar e escolha um local agradável e possível para realizar sua caminhada. Ela deve ser feita pelo menos 3 vezes por semana para que seja entendida como atividade física regular.

Dentre os diversos benefícios da caminhada, uma atividade física aeróbia de intensidade moderada, estão a fixação do cálcio nos ossos(portanto auxiliando na prevenção da osteoporose), a melhoria no condicionamento cardiorespiratório, fazendo com que sua circulação seja ativada e a caixa torácica seja expandida durante o exercicio, além de ativação do sistema digestivo, queima de calorias e lubrificação das articulações.

A caminhada é uma das atividades físicas mais democráticas, pois está ao alcance da maioria da população, não necessitando de aparelhagem ou local específico para ser praticada. Antes de iniciar suas sessões de caminhada consulte seu médico cardiologista e solicite uma avaliação prévia.
Não perca tempo, mexa-se! Seu corpo agradece.

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