VIVA COM MUITA SAÚDE E QUALIDADE

Se você ainda não pratica nenhuma atividade física, está aí uma que você pode iniciar sem maiores mudanças em sua vida. A caminhada pode ser praticada pela manhã ou no final da tarde, preferencialmente, por serem horas em que a temperatura é mais amena.  Para isso, coloque um tênis adequado, com amortecimento de impacto, vista uma roupa leve para permitir a transpiração e evaporação do suor, alongue-se antes de iniciar e escolha um local agradável e possível para realizar sua caminhada. Ela deve ser feita pelo menos 3 vezes por semana para que seja entendida como atividade física regular. Dentre os diversos benefícios da caminhada, uma atividade física aeróbia de intensidade moderada, estão a fixação do cálcio nos ossos(portanto auxiliando na prevenção da osteoporose), a melhoria no condicionamento cardiorespiratório, fazendo com que sua circulação seja ativada e a caixa torácica seja expandida durante o exercicio, além de ativação do sistema digestivo, queima de calo...

Hoje em dia, devido ao ritmo intenso em que vivemos, muitas vezes não nos damos conta de que gradativamente estamos perdendo nossa flexibilidade ao longo dos anos. É só quando precisamos utilizar nosso corpo para alguma atividade que exija uma amplitude maior de movimento que percebemos o quanto este movimento ficou limitado. É imprescindível que se tente estacionar esta perda de amplitude e recuperar o que foi perdido através de séries de alongamentos. São simples, mas que trarão ótimos resultados. Assim que acordar, no decorrer do dia, antes do banho, no meio do expediente, antes de deitar, lembre-se de fazer aquele alongamento possível para cada momento. Aquela espreguiçada é mais benéfica do que você imagina. Sinta seu corpo, perceba as mudanças que estão ocorrendo nele e procure sempre a orientação de um profissional. Os alongamentos além de proporcionarem maior elasticidade aos músculos, previnem lesões em nossos tendões, músculos e ligamentos decorrentes de atividades físicas,...

Nunca curve-se quando precisar pegar objetos pesados, flexione os joelhos, pegue o peso e estenda novamente o joelho. Assim você estará utilizando a musculatura da coxa, muito mais forte que a paravertebral. Sua coluna agradece pelo alívio das dores.